伊勢市 健康ウオーキング講座

広報いせ掲載のインターバルウォーキング基本編

高齢者の方が中心でしたが、知識、基礎基本を含めて

80分ほど担当させていただきました。

効率歩くために上半身のエクササイズ

そして下半身のエクササイズ

本格的にウォーキングに入る前に姿勢など動きの確認

姿勢、目線、上半身、下半身、接地などポイントを説明

丁寧に歩くことを繰り返し、速歩も取り入れ

ポイントを意識しながら最後はインターバルウォーキング

皆さん後ろ姿がきれいになりましたね。

健康のために歩くことは効果的ですが

さらに効率的に取り組むために

早歩きとゆっくり歩きを交互に

筋肉に刺激を入れることや心拍数を上げること。

今回を通して健康増進に役立てもらえたら嬉しいです。

今後、ウォーキングのレッスンも承ります。

ご依頼はホームページよりご連絡お持ちしております。