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伊勢市 健康ウオーキング講座

更新日:2023年6月15日














広報いせ掲載のインターバルウォーキング基本編















高齢者の方が中心でしたが、知識、基礎基本を含めて


80分ほど担当させていただきました。














効率歩くために上半身のエクササイズ













そして下半身のエクササイズ













本格的にウォーキングに入る前に姿勢など動きの確認













姿勢、目線、上半身、下半身、接地などポイントを説明













丁寧に歩くことを繰り返し、速歩も取り入れ


ポイントを意識しながら最後はインターバルウォーキング













皆さん後ろ姿がきれいになりましたね。



健康のために歩くことは効果的ですが


さらに効率的に取り組むために


早歩きとゆっくり歩きを交互に


筋肉に刺激を入れることや心拍数を上げること。



今回を通して健康増進に役立てもらえたら嬉しいです。


今後、ウォーキングのレッスンも承ります。

ご依頼はホームページよりご連絡お持ちしております。













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