
広報いせ掲載のインターバルウォーキング基本編

高齢者の方が中心でしたが、知識、基礎基本を含めて
80分ほど担当させていただきました。

効率歩くために上半身のエクササイズ

そして下半身のエクササイズ

本格的にウォーキングに入る前に姿勢など動きの確認

姿勢、目線、上半身、下半身、接地などポイントを説明

丁寧に歩くことを繰り返し、速歩も取り入れ
ポイントを意識しながら最後はインターバルウォーキング

皆さん後ろ姿がきれいになりましたね。
健康のために歩くことは効果的ですが
さらに効率的に取り組むために
早歩きとゆっくり歩きを交互に
筋肉に刺激を入れることや心拍数を上げること。
今回を通して健康増進に役立てもらえたら嬉しいです。
今後、ウォーキングのレッスンも承ります。
ご依頼はホームページよりご連絡お持ちしております。
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